很多人认为，好的爱情就应该不分你我，如胶似漆。其实，爱情中的边界感很重要，它往往决定着一段感情的幸福指数。

    不管是多么亲密的关系，都必须尊重对方的个性。真的爱一个人，不会总想着改变对方，而是懂得留有余地，把握好相处的边界。这世上没有十全十美的伴侣，夫妻之间要想感情和睦，必须学会理解和接纳。总想让对方按自己的意愿做事，到头来痛苦的只能是自己。

    一位诗人曾说：“爱情不是同化剂，把你变成我的样子，把我融入你的血肉，看着你时就像看着我。而是，你能成为你，我能成为我”。要知道，真正的爱，不是改变对方，而是互相成全，一起成长。

    一段感情最好的状态，是保持适当的边界感，在七分热烈中，留下三分余地，彼此尊重又各自精彩。边界感越清晰，关系越舒服，人越容易幸福。

    告诉伴侣你的边界在哪更利于关系发展

    ■ 朱乐乐

    大家经常会遇见这种情况：因为工作需要，与某位异性朋友来往频繁。伴侣会因此常常向你询问原因，甚至会通过手机窥探你们交往的细节，确认你们之间有没有问题。

    面对这样的情况，你的内心会产生不适，而在做出决定是否允许对方看自己手机前，也会有许多挣扎。这种不适感的产生，实际上和“自我边界”有关。而在这种情境之下，伴侣的行为很可能正在“逼近”你的自我边界，不适感正是自我边界受到“挑战”的体现。

    什么是自我边界

    自我边界是起到帮助个体区分自己和他人的一条“界限”。这一条“界限”帮助个体建立并且维护自己的身份，更帮助他们决定周围的人谁可以进入自己的生活，分辨什么是安全合理的。健康、清晰的自我边界使得一个人能更好地为自己的情绪行为负责，同时建立起和他人互相尊重的关系，并且避免被他人操控或者侵犯。

    自我边界可以从身体与心理层面被分为两类。

    身体层面的自我边界体现于一个人的“社交距离”。明晰的自我边界可以帮助我们判断，在一段特定的关系和一个具体的场合之中，怎样的物理距离是令我们舒适的。

    而心理层面的自我边界，主要指的是个体的主体性。此处的“边界”明确了怎样的观念与意图是能够为我们接受的。拿前面“窥探”情境举例，被窥探的一方会产生不适，是因为手机中的隐私是被划分于“边界”内的。而如若亲密关系中个体心理层面的边界不清晰，会很容易为他人的想法和行为影响。

    亲密关系中的自我边界

    对于相识相恋的两个人，美国心理学家乔治·戴德将他们比作两个圆。两个圆之间相交的部分是两个人的共同区域，包含着两个人的相似之处如兴趣爱好等，而这个区域也许正是许多恋情开始的原因。在这个划定的区域，我们允许伴侣的自由进出，不会视之为对边界的侵犯。随着恋情的逐渐发展，情侣们很可能会逐渐扩大这个交集部分，甚至，想要“合二为一”。这个过程之中，可能更多的期待与要求会产生，亲密感和独立性之间慢慢建立了冲突，些许的压力感和不舒适很可能因为彼此的亲密而被压抑，看作是为了对方而做出的牺牲。但这种“牺牲”对感情的长久发展并无好处。

    因此，即便在亲密关系中，自我边界仍然很重要。模糊的自我边界，带来的很可能是一次次咽下喉咙的“不”，无法表达的难过与想法，更可能是双方对于对方的不理解而导致的“互相伤害”。

    什么阻碍着自我边界的建立

    在亲密关系中建立起边界，我们或多或少会感受到阻力。阻力可能源自伴侣安全感或者信任感的缺乏。这样，他们需要通过不断地接近，提出新的要求以获得对方仍是爱我的感觉。自我边界的建立会因此受到阻碍。

    其实比起自我边界，在亲密关系里，我们更多感受到的是关系间的亲密与疏远。以至于有些时候，我们觉得也许足够亲密，就可以“忽略”边界。正是由于对“自我边界”这一概念的模糊或无意识，而阻碍了它的建立。

    同时，有些人觉得爱情中的“边界”是自私的体现，也会阻碍“边界”的建立。但事实并非如此，明确自我边界，向身边的Ta说“不”，并非个人向着“自我”而前行。相反，自我边界的明确，意味着一个人尊重自己的想法与需求，并且同样的尊重他人的需求与想法。而一段彼此互相尊重的感情，也正是二人的自我边界都得到尊重的体现。最好的关系，往往是“亲密有间”，我们同样理解对方却不强求他（她）满足我所有的需求。

    如何建立自我边界

    那么，如何能更好地明确和坚持自我边界？简单来说有以下几步。

    首先，对于自己而言，明确对方的什么行为是可以被接受的，什么行为会让你感到不适。在一段关系中，如果和对方的互动让你经常感到不适，这就是自我边界起作用的迹象。这样的情绪提醒着你自我边界存在的必要。

    同时，自我边界的建立，应当是基于自己与对方都明晰的基础上，这样单一的边界就变成了共同的边界。当对方初次冒犯我们的边界时，我们可以学着适当表达拒绝，并向对方表达自己的感受与态度。即便是亲密伴侣间，明确地告知问题所在，往往比两人互不理解而“互相伤害”更有利于关系的发展。

    其次，接受伴侣可能不会立刻尊重你边界的情况，但请坚持自我边界。当你明晰了自我的边界并告知伴侣后，可能短时间内你仍会感受到伴侣对这条“边界”的挑战，这是正常的。正因为这点，“坚持”成了建立自我边界重要的一部分。

    建立自我边界并不是一种自私的行为，每个人都有建立自我边界的权利。正如前文所提，自我边界的建立是对自我和他人的尊重。以尊重对他人是与他人建立良好关系的基础，对于爱情尤其如此。所以对于建立亲密关系中的自我边界，可以尝试着和伴侣坐下来好好聊聊关于“边界”的想法，说不定可以促进感情的进一步发展。   

    （作者系心理咨询师）