最近看了炸裂的“3·15”晚会和化妆品纪录片《毒美》，我觉得我必须刷新自己的消费观了。饮食健康点儿，妆护少用点儿，尽量多地为美好的体验和记忆买单。该省省，该花花，享受人间。“消费主义让我们把钱花在包装上，物品的品质，不代表我们自己的品质。一个人没有经历，内心就没有属于自己的自留地，属于自己的力量源泉。”

    ■ 梁爽

    看了今年的“3·15”晚会，很多人感叹“活着真不容易”。叹气归叹气，前几天我跟老公复盘道：“咱们现在是不是越来越频繁地在商场吃饭了？”一方面，是带娃累。工作日，上班累一天了，下班确实懒得做饭。大周末，我俩轮流在商场里的淘气堡陪女儿玩，陪玩一小时，真想躺半天，饭点儿只想就近就餐。

    另一方面是在商场吃饭便宜。就拿上周五那顿来说，在商场入口，一家人气湘菜馆在热情发传单，满100元减50元。我们在这家吃过几回，我点餐越来越娴熟。那一顿饭我点了101.5元，甩出优惠券，扫码付款51.5元。餐馆免费赠送一套儿童套餐，里面有蒸玉米、杂粮糕、鱿鱼圈、小米粥、西兰花和小番茄。我们大人点了招牌小炒肉、茄子煲，一小盅鹿茸鸡汤，米饭和加多宝。

    我边吃边纳闷，商场4楼装潢时尚，服务员年轻，服务态度好，还送免费小零食，这个收费，商家到底赚不赚钱？而我自己买菜做饭，买一斤虾，买两三个蔬菜，50元都打不住。但第二天，我已经不再担心商家盈利，而我只担心自己的身体了。因为我上火了，扁桃体发炎，口腔溃疡。当然，这并不能证明和那天的饮食直接相关，可能只是时间线凑巧而已。

    第二天我在药房买药，因为口腔溃疡，买盒葡萄糖酸锌口服液帮助伤口愈合；扁桃体发炎，清火的中成药和消炎的抗生素各买一盒，金额加起来，比优惠前的饭钱还贵。

    这让我想到之前在抖音上刷到一则阴谋论，大意是美国快餐为什么那么大量，还那么便宜？结论是餐饮只是前奏，把人吃成胖子，吃出三高，再通过医药线来赚钱。

    最近看了炸裂的“3·15”晚会和化妆品纪录片《毒美》，我觉得我必须刷新自己的消费观了。

    饮食篇：家常菜最珍贵

    家常菜最健康、最便宜，也最珍贵。然而也最难坚持，要么下班太晚，没时间做；要么回家太累，懒得动手；要么做饭半小时，收拾两小时。

    但出去吃或点外卖，很难吃到食材新鲜，荡漾锅气的餐点，感觉世界就是一个巨大的微波炉。

    饮食方面的3个小提案：

    预制菜如果在所难免，出去吃，点回家，不如自己买些知名品牌，冻在家里，在家自己用蒸锅弄熟，省时省力。

    点外卖直接点新鲜蔬果，肉两三百克，当天可以吃完，再点两三个蔬菜，洗好切好下锅，半小时搞定，吃完就把锅碗瓢盆，倒扣在洗碗机里。

    大人跟着孩子吃，不要让孩子跟着大人吃。我在蒸锅里蒸梨或南瓜，蒸出来的汁水，我女儿非常喜欢，我有次尝了一口，没有添加剂的甘甜味，润泽全身。

    妆护篇：低频化妆、简约护肤、偶尔戒断

    最近我看了一部洗刷三观的纪录片《毒美》。纪录片通过几名患有卵巢癌的女人，追溯她们的个人护理习惯，大多是用了强生婴儿爽身粉，里面的滑石粉和石棉致癌，从而引出个人护理产品中化学品的危险问题。某些个人护理产品，含有对人类健康不益的成分。很多化学成分，应用在产品里，售卖出去，消费者使用若干年，发现问题，才会召回、赔偿。但到那时候，伤害已经产生，甚至难以挽回。在国外有一场游行，声称许多在美甲沙龙工作的姐妹有流产问题。里面我印象最深的是一个年轻女大学生，她在容貌焦虑的裹挟下，经常染发，把黑头发染成黄色，化全妆，且妆容浓烈，洗完澡大把大把地涂抹身体乳。

    她在纪录片镜头下，做了一组自身实验。洗澡没用沐浴露，刷牙不用牙膏，只用最基础的乳液。她通过尿检，测出体内邻苯二甲酸盐这个化学物质在两天内显著下降。

    很多应用在个护产品中，声称温和的成分，拉长时间维度，才知道到底有害无害，现在下结论还为时尚早。

    我去年下半年喜欢在直播间买面膜、隔离霜，感觉主播们好厉害，把价格打下来了。

    用着用着，下巴就开启长痘模式，后来还去医院治疗，真的花了好多冤枉钱。

    真可谓“情不知所起一往而深，钱不知所去一贫如洗”。成人痘原因复杂，护肤品、压力和饮食都是原因，但那段时间，确实是我个人护理产品用得最杂的阶段。后来精简护肤，长痘才停止，几个深厚的痘印，现在还依稀可见。

    妆护上的几个小提案：

    低频化妆。彩妆品不是不能用，但要拉开间隔周期，有大事，见要人，可以化个妆，咱只是平平无奇的小白领，不需要抛头露面，靠脸吃饭，不要整天化大浓妆。

    有些女孩的化妆思路，就是桌上有的都来点，建议少一点，真没有必要按照护肤品宣传页上动辄十来步的护肤步骤来。

    简约护肤。脸上简约护肤，尽量让护肤程序少一点，多一道工序，多引入一些防腐剂。

    清洁产品迅速涂抹，然后清洗干净，不要过久残留。

    如果要泡澡，放各种浴盐、浴球、精油，请选择年头久的大牌货。

    偶尔戒断。宅在家的日子，脸上试试什么也不涂。

    洗澡不必每次都用沐浴和清洁产品，我现在已经开启一周一次清水澡活动，除了脚等易脏部位，其他部位温热清水冲一冲就行。

    有时头发也是，温水冲一冲，不必每次都固定洗发水、护发素、头皮精华这种全套程序。

    身体乳液不必每次都涂，换季、干燥，可适量涂抹。

    产品经常换一换，即便这样，也会失手，像卫生巾，我也换了几种品牌，感觉都在黑名单里徘徊。

    悦己篇：夜校、演唱会，中年女的“精神私奔”

    据研究，现在悦己经济已经成为一股越来越强劲的力量。大众的消费重点正在从购买商品，转向购买体验。从获得服务转向获得快乐。从为结果付费转向为愉快过程付费。

    放在自己身上，也是成立的。现在让我满怀期待的，不是东西和产品，而是一段经历。

    悦己方面的几个小提案：

    夜校。我会突然想抛下一切，去大学读个书，这可能是像我这样中年女的“精神私奔”。

    想归想，生活还是要照旧的。这几年，网上各种课程、讲座没少听，但总觉得少了一些感觉。

    最近我开始关注夜校，很多课程我都感兴趣，不用考虑就业方向，放下功利心，单纯选自己好奇的、感兴趣的。

    有老师和同学的陪伴，收费也不贵，我查到的信息是，500块钱12节课。我想报匹克球、周易、彩绘，很多课程都勾起我的兴趣。但最近我爸妈还在云南照顾我奶奶，6月份来大连。到时候我时间宽裕点，我就去，甚至和我妈一起去。

    演唱会。朋友告诉我，5月有邓紫棋的演唱会，约我一起去。我说我得看孩子，她说叫你老公看一晚又能怎么样，好像也是。我马上心动了，赶紧补充，内场票贵，我们到时候抢远一点的票，看大屏幕就行，关键图一个氛围。现在连票都没着落，朋友快要找歌词来背了。

    我俩计划着，谈论着，期待感满满，希望五月如愿。

    旅行。我家计划下周或下下周，我和老公请一个周五，然后去天津玩，周日晚上坐高铁回家。最近看了很多天津的视频，越看越喜欢。想去公园看老年超人，看大爷跳水，去排队吃早餐，想听他们唠嗑，想想都快乐。每次出门旅行，感觉空气都不一样，旅行中的美景会在心底存很久很久。

    线下脱口秀。上次我爸妈来帮我们带娃，我和老公终于有时间去看线下的脱口秀。

    那一次是毛豆的拼盘演出，本来奔着毛豆去的，毛豆当然很好笑，但是其他人也很惊艳。

    我俩都看好一个男的，说他要是早点去脱口秀大会，不说大王，前五名妥妥的。

    2024年我的消费主张，主打一个以提前还贷款为主。然后，饮食健康点，个护少用点，尽量多地为美好的体验和记忆买单。该省省，该花花，享受人间。

    看周轶君谈《被消费主义广告支配的生活》时，她说：“消费主义让我们把钱花在包装上，物品的品质，不代表我们自己的品质。一个人没有经历，内心就没有属于自己的自留地，属于自己的力量源泉。”