■ 中国妇女报全媒体

    记者 耿兴敏

    “当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%；但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。”这是《2021年运动与睡眠白皮书》的最新数据，是3月18日在由中国睡眠研究会、慕思集团联合主办的2021“3.21世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式”上发布的，旨在引起运动群体对健康睡眠的重视，呼吁大众勤运动、睡好觉。

    中国睡眠研究会理事、首都医科大学朝阳医院郭兮恒教授表示，“适量运动有助于提升睡眠”受到高质量睡眠运动人群的认可，其中非常同意和比较同意分别达到36%、46%。

    调查显示，广东运动人数最多，且睡眠充足位列各省第一。数据显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，其睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一。

    调查中，88%的运动爱好者认为睡眠对运动很重要；69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态；60%的运动爱好者愿意为改善睡眠环境买单；88%的规律运动人群愿意通过睡眠改善运动效果；每天睡眠时长为7~8小时的运动人群，运动热情更高；游泳/漂流运动爱好者更愿意通过更换床/床垫等方式改善睡眠。调查还显示，疫情使得规律运动人群更加重视运动和作息，而不规律运动人群则受疫情影响减少锻炼，作息更不规律。