■ 上海市长宁区妇幼保健院主管护师 储怀卉

    宝宝出生后，妈妈们最关心的就是奶量，生怕宝宝吃不饱。奶量多少的标准是什么？是不是这些表现会让你觉得奶少？比如“宝宝总哭”“宝宝一直要吃奶”“我没有感到涨奶”“我的乳房太小了，所以奶不多”……这些主观判断，不仅会导致妈妈们采取错误方式，也大大挫伤了母乳喂养的信心。

    其实，乳汁的产生、分泌由人体激素支配，女性孕期就为哺乳做好了相应准备，不少孕妇甚至孕期就能看到初乳分泌。分娩时，一旦胎盘娩出，促进泌乳的“开关”就打开了。同时，宝宝频繁有效地吮吸，能刺激妈妈产生更多催产素和泌乳素，以增加乳汁分泌。泌乳是人类的本能，一个身体健康的妈妈完全有能力分泌足够乳汁喂养婴儿。妈妈要坚信自己能给予宝宝所需的母乳，加上喂法得当，完全有能力实现纯母乳喂养。担心母乳不够的妈妈，请做到以下3点：

    1.正确看待母乳量。能满足婴儿生长发育需求就是正常的乳量，乳汁分泌和婴儿摄入是妈妈和宝宝的第一次配合，绝非简单的奶量加减。妈妈应根据宝宝的大小便次数和形状、体重、精神状态等，科学判断不同阶段婴儿的母乳摄入量是否充足。另外，每个宝宝的月龄不同，吃奶前消耗情况不同，每次所需的乳汁成分不同，每次吮吸的意义也不同……这些都决定了宝宝的吮吸时间和方式。也就是说，宝宝每顿“饭量”由自己决定，饿了就会频繁吮吸，让妈妈产生更多乳汁，“供”满足“需”即可，妈妈不用过分担心奶量多少。

    2.补充充足水分，注意营养均衡。母乳量和产妇日常饮食也有关，哺乳期要注意补充充足水分，可多喝温水、豆浆、米汤、各种蔬菜汤等。此外，应注意营养均衡，不要挑食。

    3.充分休息，保持好心情。睡眠不足、心情差都会影响奶量，所以新妈妈要抓紧时间休息，保持平和、愉快的心态。