■ 刘皎 

    “爱无能”这个词天然带着一种“习得性无助”，当一个人被贴上“爱无能”标签时，他其实是被重新定义的。他看不到流动的、发展的、变化的自己，也看不到标签以外的情况，这就是标签对我们的固化。

    举个例子，当老师说：“你英语无能”，或是说“你现在的英文水平还不够好”，哪种表达方式会让你更受打击？显然是第一种。

    因为当我们承认自己英文无能、爱无能时，似乎在暗示着某种不可逆转的缺陷，而由此产生的绝望，会让我们选择放弃，选择不去爱。可是，如果我们只是现在还没有学好英文，还没学会用更好的方式爱别人，而我们的现在，并不代表未来，我们才会更加有学习和改变的动力，去学习爱的艺术。

    修炼爱的艺术，每个人的方法不同，需要自己去觉察和发现，这里分享几点体会：

    1.爱的意愿比爱的能力更重要。

    如果想拥有爱，就必须让爱融入生活。如果我渴望爱与被爱，就要把它放在一个更重要的位置上。比如在空闲时间里，把更多的时间用来陪伴伴侣。

    2.培养对自己的信任。

    一个不信任自己的人，也很难去信任别人。而信任自己，让我们能够真实地生活，直面不完美的自己。

    3.培养对别人的信任。

    我们可以试探性地尝试分享自己的脆弱，看对方是否值得信任。当看到对方在努力体谅和理解我们时，就值得信任。

    不要轻易给自己贴上“爱无能”的标签，每个人都拥有学习爱的能力。