肌肉力量训练能预防老人肌肉减少症。近期，日本德岛大学一研究小组在《亚太临床营养学杂志》发表的一项研究报告显示，在肌肉训练后添加必需氨基酸和绿茶中富含的儿茶素，除促进增加骨骼肌肉外，还可提高平衡力。

    研究小组招募84名无肌肉减少症和糖尿病、慢性肾病的老人，随机分为三组，肌肉训练组每周进行两次1小时的肌肉训练，其他两组中的一组在肌肉训练结束后30分钟内摄取必需氨基酸，另一组还同时摄取高浓度的儿茶素。研究共进行了24周。

    结果表明，与仅进行肌肉训练组相比，训练后添加必需氨基酸和同时添加儿茶素两组，不仅握力、伸膝力、步行速度和生活质量均有显著效果，添加必需氨基酸组四肢肌肉量的骨骼肌指数明显提高；同时添加儿茶素组表示平衡力的单脚站立持续时间明显延长。（宁蔚夏）