■ 肖袁

    苏洁和结婚不到一年的老公闹离婚。她说：“我从小缺爱，一定要找个人给我很多很多爱，但老公却偏不……”苏洁要求老公心里要时刻记着她，凡事都要先考虑她，吃饭要给她夹菜，逛街要给她买东西，出差要给她带礼物，过马路要牵着她的手……如果不这样，就是不重视她,她就没有存在感。

    那么，到底什么是存在感呢？所谓存在感，其实就是被对方看见和重视的一种感觉。从心理学研究来看，一个人缺乏存在感，其实就是缺乏自我认同感。有足够自我认同感的人，不需要向外找，就能自我肯定，生活得很好。反之，自我认同感不足的人，因为向内找不到认同感，只好向外找。因而才会在亲密关系里屡屡受伤。那么，如何增加自己的自我认同感，而不再向外刷存在感呢？

    停止和觉察

    当你开始抱怨在亲密关系里你不被重视时，停止当下的行为。反思自己当下的感觉是否是回到了不被父母看见的儿时？接纳曾经不被爱的那个受伤的小孩，接纳自己，现在的自己已经有能力给自己爱，有能力好好爱自己。

    学习和提升

    学习一项自己特别喜欢的业余爱好，制定阶段性目标，完成就给予自己奖赏，提升自己的自信。

    自我认同

    给自己积极的心理暗示，我很好，不需要别人来认可，我值得所有的美好。