■ 王霏菲

    父母的情绪直接关系到家庭氛围和孩子的备考、应考状态，高考期间，父母难免会有焦虑、烦躁、担心等各种负面情绪，首先要学会控制自己的情绪，做好自我减压，不要让自己的情绪成为孩子的晴雨表。

    尽量回避冲突。如果家里存在易发生冲突的矛盾，如婆媳矛盾、夫妻不和、亲戚间隔阂等，父母在此时要尽量回避、不去触碰家庭冲突的扳机，努力给孩子营造平静的学习环境。

    不将负面情绪带回家。现代人工作节奏快、强度高，难免易出现焦虑、愤怒等情绪。父母在回家前，不妨先做几次深呼吸，让自己平静下来并告诉自己：“进了家门，我就是爸爸（妈妈），要转换角色。”可主动与孩子打招呼，给孩子一个拥抱，让孩子充分感受家庭的温暖。

    主动调节情绪。父母可通过看电视、做家务等事情转移注意力，或者做适量运动来宣泄负面情绪，也可与孩子心平气和地沟通、听孩子倾诉烦恼、与孩子共同解决问题等。总之，父母在管理好自己情绪的前提下，才能更好帮助孩子调整状态迎接高考。

    心态平和，合理期待。有的父母因为对孩子期望过高或攀比心重出现焦虑，此时应调整目标，对孩子有合理期待；不与他人过分攀比，关注孩子的点滴进步并及时给予鼓励。这样既能改变自己的焦虑，又能安抚孩子。

    耐心和孩子沟通，包容体谅孩子。高考期间，父母一是要照顾好孩子的饮食、生活起居；二是闭上批评的嘴巴，尽量包容孩子的一些小问题、小毛病，不要吹毛求疵。父母对孩子的体谅，就是对孩子最大的支持。而交流最重要的原则就是：以心换心，用心倾听。父母要了解孩子的所思所想，耐心和孩子沟通，在倾听过程中管住嘴、多倾听，让孩子学会说出心里话、把话说清楚，才能帮孩子纾解心结。