■ 顾中一

    盖有“压力”的被子，睡得香

    盖床厚重的被子或毯子，能显著改善失眠症状。

    瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员招募了120名失眠（超过2个月）的受试者，他们同时还合并有以下任意一种精神疾病：重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症，然后将他们随机分配为两组，每组 60人。

    重毯子组：毯子重6千克或8千克；

    轻毯子组：毯子重1.5千克。

    4周后，重毯子组的受试者失眠有效改善率为59.4%（失眠严重度指数下降 50%以上），完全缓解率为42.2%（没有明显的临床失眠症状），而使用轻毯子组的失眠有效改善率仅为5.4%，完全缓解率也只有3.6%。

    4周的实验结束后，112名受试者继续参加了为期一年的重毯子使用实验。一年后，所有参与者失眠有效改善率达到92%，完全缓解率78%。

    对有严重失眠的精神疾病患者说，盖床厚重的被子不仅能缓解失眠症状，还能减轻白天的疲劳并提高活动水平、显著改善抑郁及焦虑症状。

    “重”被子的神奇魔力

    研究人员认为，较重的被子或毯子盖在身上时，会对全身不同部位施加压力，类似按摩，这会刺激到副交感神经，起到镇静、放松身体的作用。

    给身体加压还会促进催产素的释放，而催产素有镇静放松、催眠、抗焦虑的作用。

    最新的一项研究则指出，跟盖轻被子的人相比，盖重被子的人睡前褪黑素释放得更多，而褪黑素能促进睡眠、改善焦虑，睡得香也就不奇怪了。