■ 郑显发

    今年的雨水节气，是从2月19日开始，到3月4日结束。雨水节气意味着降雨量增大。对农作物而言，正是生长发芽、万物萌动的时节；对于人体而言，阳气要慢慢升发了。从中医角度来说，此时养生要健肝疏脾。同时，由于雨水前后，早晚温差大、湿气重，要注意呼吸道疾病的防治。

    俗话说：立春雨水到，早起晚睡觉。冬去春来，白天渐长，黑夜渐短，自然界的阳气渐长，作息时间也应天而调。故雨水时节要晚睡早起，才有利于肝气的升发，保证一天的好心情。

    这段时间养生需要注意以下四个原则。

    一是饮食的养生保健。雨水时节，空气湿度增加。尽管这段时间气温较低，但天气寒中带湿。若此时吃燥热的食物，如辣椒、油炸食物等，过了几天，不但喉咙痛，甚至可能高烧。雨水就是“湿气”，要食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾利湿。如藕、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头、荸荠、甘蔗、红枣、燕麦等都是不错的选择，但食饮有度，不能过量。

    二是起居的养生保健。俗话说“春困秋乏”。雨水时节，人是容易困的。如看书，很快疲倦，易打瞌睡。此时，泡杯茶喝。根据地域不同选择适合的茶叶，比如北方寒冷地区选择茉莉花茶，南方选择绿茶等。既有提神解困的作用，又有一定的营养。

    三是不要急于换春装。雨水节气，寒气始退，阳气升发，此时机体调节功能还跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒等疾病就会乘虚而入。虽然天气渐渐回暖，但冷空气活动仍较为频繁，还需要“春捂”。不需要穿防寒或防雨的冲锋衣，棉质衣服可以更好地透气。

    四是运动养生保健。这是一个适于运动的季节，建议多散步，暂缓激烈运动。