■ 陈若葵

    或思维缜密、井井有条，或头绪混乱、丢三落四；或做事执着、知难而进，或见异思迁、受阻容易放弃；或生活规律、作息有度，或生活无常、随心所欲……凡此种种，都与每个人的习惯有关。

    孔子说：“少成若天性，习惯如自然。”精神分析流派认为，“个体所有的问题都来自关系”。人们无法脱离关系而生存，而人生中非常重要的关系就是家庭关系，它直接或间接地影响我们的习惯性格、人格形成，影响我们的信念。其中，最基础的是习惯，其养成的关键期在人生早年，并奠定着每个人未来的发展。因此，从小培养孩子养成良好的习惯，是给予他们最好的教育和最大的财富。

    好习惯的养成需要遵守一定的规则、需要自律以克服某些欲望，这需要全部家庭成员，即祖辈、父母、孩子共同构建一个良性的家庭系统，成人在这个系统中与孩子“共享”好习惯，发挥对孩子的正面影响。

    家庭“共享”的习惯必须适用于家里所有人、且被家人所遵守、执行的，父母可以耐心地为孩子解释我们为什么这样做，帮助孩子理解、认同，如此他们才更容易有样学样、坚持下来。

    有哪些习惯家人可以“共享”？

    家人之间爱的表达

    不少父母有类似的感受：当你对孩子嘘寒问暖、表达关爱与呵护时，有些孩子的反应是不以为然、很不耐烦，甚至逆反，尤其是青春期的孩子。但毫无疑问，所有的孩子内心都是非常需要家庭温暖的。如果家庭中建立起父母之间、父辈与祖辈之间相互尊重、关心、感激、不吝惜表达爱的习惯，而不仅仅是成人对孩子的过度关注，孩子在这样的家庭氛围中自然而然地适应被关爱，耳濡目染地养成善于关爱、感恩他人的习惯，这就是环境的力量。

    家人共同践行的一些日常习惯，是增加亲人之间情感的催化剂。比如，共进晚餐的习惯——推掉不必要的应酬，回家与亲人围坐一桌，边吃边聊，可以制定关掉电视、收起手机等餐桌规则，享受一家人的晚餐时间。分享的习惯——每天分享各自当天所经历的一些事情，相互倾听，说出各自的想法、感受，给予家人认可、鼓励、建议，一家人能因此淡化烦恼、收获快乐。建立家庭“感恩”时刻，养成说“谢谢”的习惯——每周抽出一点时间，说说自己想感谢的人或事，透过这些日常生活的平凡琐事，帮孩子懂得感恩。此外，还应“共享”按时作息的习惯、合理管理时间的习惯、健康饮食的习惯等等。

    是家人也是运动伙伴

    喜欢宅家与Ipad、电子游戏为伍，或迫于工作学习压力长期每天长时间久坐，导致近视、肥胖、身体素质下降、老年病年轻化，是很多家庭面临的问题。改变这一现状直接有效的方式就是制定家庭运动计划，养成家庭共同运动的习惯。早在2019年9月，国务院办公厅印发的《关于促进全民健身和体育消费推动体育产业高质量发展的意见》就提出，“积极实施全民健身行动，让经常参加体育锻炼成为一种生活方式。”

    运动成为家庭“共享”习惯，贵在持之以恒，需要家人之间相互督促、鼓励，集体行动。家庭健身有很多简便易行的项目，比如快步走、跑步、踢毽子、各种球类、游泳、滑冰，简单的器械运动；如果不愿意外出，可以选择居家做操、瑜伽、举哑铃、仰卧起坐……家庭成员都“动”起来，既能强身健体，又能增进亲人之间的互动和感情交流。

    “共享”书香

    秉承“终生学习”的理念，阅读应成为家庭“共享”习惯中必不可少的内容，父母、祖辈对书爱不释手，孩子也会视亲近书籍为必然。培养家庭“共享”的阅读习惯，我们需要从硬件到软件武装自己的家——

    在家中辟出一间书房，或一个读书角，床边的简易书架或床头柜上有随时阅读的书本，这能直观地让家人感受到书籍是自己生活的一部分、阅读是一件有价值的、值得去追求的事。

    制定家庭阅读计划，比如每人每周读一本书；安排相对固定的家庭阅读时间，比如每天睡前半个小时到一个小时，家人沉浸于阅读，不提问，不说话，不看手机；定期分享读书心得……在固定的时间做固定的事，如同履行一个“契约”，会一次次地暗示家人，我们需要认真做这件事，并且习惯、热爱做这件事。

    分担家务其乐融融

    生活中，多数家庭的女主人既要在职场中独当一面，又要料理一家人的饮食起居、照顾孩子、辅导功课……而建立家庭“共享”家务劳动的习惯，能适当缓解女性的压力。家庭是一个整体，让每个人参与进来，分担家庭购物、做饭洗衣、清洁打扫、接送孩子上下学、照顾老人等事宜，即便孩子小，也可以帮妈妈“搭把手”，做些力所能及的事，如收拾玩具、书本，倒垃圾、洗碗、叠衣服。

    家人齐动手分担家务事，也是家人“共享”放松身心、亲情互动的过程，也有助于形成积极的家庭生活方式和其乐融融的家庭氛围，增进家人之间的相互理解、体贴，提升孩子的劳动能力和对家庭的责任感。

    家庭“共享”和颜悦色

    我们身边不乏这样的人，对家人的埋怨、指责经常脱口而出，甚至恶言相向。他们把绅士一面留给外人，却把最糟的一面留给家人。

    家庭和谐和睦的一个重要基础就是家人之间能相互尊重、好好说话。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。家和，有对家人和颜悦色的含义，一个人和家人在一起时的状态，和亲人说话的方式，最能体现其修养。周国平说：“对亲近的人挑剔是本能，但克服本能，做到对亲近的人不挑剔是种教养，我们要警惕本能，培养教养。”

    脾气发出来是本能，压下去是本事。所以，将和颜悦色作为家庭“共享”的好习惯，对亲人多花一些心思，克制一些情绪，好好交流、沟通，无论在外面有多大的压力，也不要在亲人面前随意发脾气、说狠话。