■ 禹建

    每年4月至5月，杨柳飞絮携带着大量致敏花粉、灰尘和细菌漫天飞舞，特别容易引发鼻炎、哮喘等过敏性疾病。此时该如何做好日常健康防护，减少花粉带来的不适？近日，中国疾控中心环境所专家发布了9条保健建议，对春季如何预防过敏做好防护做出具体指导。

    1.外出做好口鼻、眼部和面部防护。一次性医用口罩可起到一定防护作用，更高级别防护口罩效果更好；最好佩戴眼镜或护目镜等；尽量不穿易黏附飞絮及花粉材质的外衣。

    2.户外锻炼尽量选择飞絮较少时段，比如清晨、夜晚或雨后。

    3.外出后先洗手，同时清洗鼻腔和面部，及时清扫外衣上的飞絮和花粉颗粒。

    4.杨柳飞絮密度高时尽量减少开窗时间，及时清理或喷水湿化室内飞絮，尤其是附着在电暖器等加热电器表面、以及家具和地板表面的飞絮；室内可使用空气净化器和有过滤功能的空调。

    5.不要在室外晾、晒衣物，防止飞絮黏附。

    6.日常饮食多以清淡为主，多喝水，多食用水果、蔬菜等食物，少食辛辣刺激性食物如羊肉、甜食、酒等。

    7.定期打扫汽车内部，及时清理飞絮和灰尘。

    8.春季气候干燥，容易引发上火烦闷，注意调整情绪，保持心态健康平和。

    9.若出现打喷嚏、流鼻涕、咽喉发痒、干咳、气喘等症状时应及时就医。