■ 欣然

    小柠30岁，婚龄5年，事业安稳，但老公有了婚外情，向她提出离婚。

    在她刚找到我进行咨询的时候，给我的第一印象就是她“爱抱怨”，她不断哭诉自己为了拯救婚姻做出努力：对自己舍不得但是对老公却十分大方；为了让老公“回归家庭”，开始主动承担家务，学习做饭……可老公却拒绝她的示好。

    为什么呢？因为她的这种受害者思维。在她眼里：我为你改变、付出就应该得到珍惜并回馈。对方感受到了这种被要求，反而想迫切划清关系，不愿意与她产生更多联系，因为这样只会纠缠更深。

    于是我建议她更换一种思维模式，换一个老公能接受的方式来平衡她的付出，而不是用要求对方的方式自我满足。

    在修复感情的过程中，怎样才能放下受害者心理，不再向对方索要幸福呢？

    要放下受害者心理，就要先打破受害者的思维模式，勇于接受和直面现实。要意识到我们的人格模式不是思维可以改变的，只有做到真正了解自己的优缺点，认识并接纳自己，才能走出受害者心理的泥潭。

    因为受害者心理，让我们总是看到自己没有的，尤其是当需求不被满足时就会产生攻击自己的思维。所以，他们只有真正了解和认识自己的优缺点，才能明白自己真正需求的是什么，也才敢于接受和面对现实，最终问题才能得以解决。

    经过分析，发现小柠喜欢舞蹈，金融方面也很擅长，建议她报了一个舞蹈班，又找了一份金融方面的兼职工作，一段时间后，小柠不但收入增加了，整个人的状态都改变很多。

    当小柠从这些方面获得价值感后，对老公也就没那么依赖了，老公也慢慢回归了家庭。

    只有当我们变得越来越关注自身，而不是利用他人来获得自我满足时，整个人散发的都是能量和自信会吸引别人靠近你。

    （作者系国家二级心理咨询师）