■ 重庆安琪儿妇产医院儿保科 邓荆月

    睡眠质量的好坏，对婴幼儿健康影响很大，如果宝宝睡得不踏实，似睡非睡，可能是因为饮食不当，如睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不适应、消化不良等；或者是生理原因，如出牙期、断奶期、预防接种后。所以，父母要细心观察孩子睡态，及时了解孩子身体信息，预防疾病的发生。那么，宝宝睡眠不好该怎么改善呢？

    营造舒适的睡眠环境。要给宝宝建立舒适的环境，温度适中（20—25度），相对湿度60—70%，保持室内空气新鲜，卧室安静，减少外界刺激，睡眠时给予适量棉织品衣服和被子，选择贴身透气性好的尿不湿，小婴儿最好用睡袋包裹，使得婴儿有安全感。

    日夜活动应有明显区别。婴儿白天小睡不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境。夜间睡眠就需要黑着灯（也可用小夜灯）与白天小睡有所区别。另外，婴儿临睡前不要玩耍得过度兴奋或过于疲劳。

    不要打断宝宝睡眠。睡前给婴儿换上贴身、透气和吸收性好的尿不湿，防止宝宝因漏尿，尿湿或频繁更换尿不湿而被打扰睡眠。大一些的婴儿可使用拉拉裤，贴合度更高，防漏尿效果更好。

    正确安抚宝宝。很多时候宝宝不是因为饿了而哭闹，而是因为疲倦急于睡觉而哭闹。建议妈妈在婴儿快到睡眠时间前给婴儿喂奶，喂完奶把宝宝放到小床上，温柔地拍拍、摸摸头，并用平稳轻柔的声调安抚宝宝，让宝宝学习自己安静下来。